cach tri dau lung tai nha

Thảo luận trong 'THIẾT BỊ SỨC KHỎE' bắt đầu bởi thanhtruc2307, 12/7/18.

  1. thanhtruc2307

    thanhtruc2307 New Member

    Mách bạn 4 cách trị đau lưng tại nhà không cần thuốc

    Xoa bóp
    Xoa bóp là một liệu pháp đơn giản giúp giảm đau lưng tại nhà hiệu quả. Bạn dùng tay massage nhẹ nhàng bằng các động tác xoa, day, đấm, bóp tại vùng lưng bị đau. Phương pháp có thể kéo dài đến 30 phút. Tất nhiên, cần nắm rõ kỹ thuật massage đặc biệt an toàn cho người bệnh.

    [​IMG]

    Kéo giãn cột sống
    Cách trị đau lưng tại nhà thuận lợi như kéo giãn cột sống có tác dụng giảm đau nhanh, thư giãn các cơ. Hiện giờ, cách thức này được áp dụng phổ biến như một liệu pháp vật lý trị liệu giúp giúp đỡ điều trị các bệnh xương khớp. Tại nhà, kéo giãn cột sống được thực hiện thuận lợi bằng cách đu xà đơn mỗi ngày 5 đến 10 phút. Nếu kiên cường tập luyện cách này còn giúp cải thiện sự dẻo dai của cơ thể.

    [​IMG]

    Nằm một chỗ nghỉ ngơi
    Nghe có vẻ đây không giống một cách trị đau lưng tại nhà. Nhưng nó lại chính là cách thức đầu tiên cần thực hiện mỗi khi gặp gỡ triệu chứng đau nhức. Việc nằm nghỉ trên một chiếc giường có độ cứng thích hợp, thả lỏng cơ thể sẽ giúp các cơ được nghỉ ngơi, thư giãn, giảm đau hiệu quả.

    Tuy là nghỉ ngơi nhưng mà cũng cần thực hiện tư thế nằm chuẩn phù hợp thì mới mong cải thiện tình trạng đau. Nằm đúng tư thế là giữ được đường cong sinh lý cột sống và dễ chịu nhất. Thực hiện tư thế này, bạn cần lót một chiếc gối mỏng dưới lưng và không được kê đầu quá cao. Nếu thực hiện cách này trong 3 ngày mà không thấy đỡ cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa để chẩn đoán bệnh và có cách chữa trị tốt nhất.


    Chườm nóng, chườm lạnh
    Trong 24 giờ đầu có triệu chứng, bạn có thể sử dụng một cách trị đau tại nhà không khó nữa đó là chườm nóng hoặc chườm lạnh. Hai cách này đều có công dụng giảm đau, chống viêm tức thời. Nếu chườm nóng giúp các giãn cơ và lưu thông mạch máu rất tốt. Thì chườm lạnh lại có khả năng làm co mạch, giảm đau nhanh chóng. Do đó, bạn có thể chọn một trong hai cách này để áp dụng trong trường hợp cơn đau mới bắt đầu hình thành.

    [​IMG]

    Tập thể dục đều đặn
    Mẹo chữa đau lưng bằng bài tập thể dục

    lợi thế của việc luyện tập thể dục đều đặn đó là giúp tăng cường sự dẻo dai cho hệ xương khớp, sức khỏe con người cải thiện, phòng tránh nhiều loại bệnh tật. Với những người bị đau nhức, thường xuyên tập thể dục với cường độ thích hợp là một mẹo chữa đau lưng ấn tượng. Tuy nhiên hãy rèn luyện thói quen thể thao từ ít đến nhiều, từ nhẹ nhàng đến mạnh bạo.

    [​IMG]

    Phòng tránh đau lưng hiệu quả

    Bên cạnh những cách trị đau lưng tại nhà đơn giản trên đây, bạn cũng cần cẩn thận phòng tránh những cơn đau bằng cách tập thể dục vừa sức, tập yoga giúp tăng sức đề kháng, vừa tạo sự dẻo dai cho cơ thể hiệu quả.

    Mang vác đồ nặng cần có tư thế phù hợp để không ảnh hưởng đến cột sống lưng. Tư thế ngồi hay ngủ cũng là một điều cần xem xét để những cơn đau lưng không làm phiền bạn. Nên chọn cho mình một tư thế ngủ thoải mái và giữ duy trì được đường cong sinh lý cột sống tự nhiên. Trong lúc ngồi cũng vậy, không nên ngồi một vị trí quá lâu, thi thoảng cần đứng dậy tập vài động tác thuận lợi.

    Giảm cân và không hút thuốc lá là những cách phòng tránh đau lưng hiệu quả. Ngoài ra, thay đổi thói quen sinh hoạt tốt hơn cũng giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn, phòng tránh được nhiều bệnh nguy hiểm khác.

    Chuyên mục vừa gửi tới quý độc giả những cách trị đau lưng tại nhà đơn giản không cần dùng thuốc. Hiển nhiên, bạn cũng cần tới cửa hàng y tế để thăm khám và chẩn đoán đúng bệnh tránh để bệnh nặng mới chữa. Chúc quý độc giả nhiều sức khỏe và niềm vui trong cuộc sống.


    >>> Xem thêm: http://xadonxep.com/cach-tri-dau-lung-tai-nha-hieu-qua-toan-ma-don-gian.html

    Trang chủ: http://xadonxep.com/
     
    Tags:

Chia sẻ trang này

Đang tải...